من الشائع لدى الكثير عند البدء في اي نظام غذائي لعمل رجيم الابتعاد عن اللبن كامل الدسم لما فيه من سعرات حرارية عالية واللجوء إلى اللبن خالي الدسم لاحتواءه على سعرات حرارية أقل مما يساهم في سرعة حرقها بدون تخزين او تراكم للدهون في الجسم .
دراسة حديثة آشارت إلى ان اللبن كامل الدسم هو الاكثر فائدة حتى مع النظام الغذائي لآن الدهون الموجودة فيه من الدهون الصحية المفيدة التي يحتاجها الجسم مثل الفيتامينات A , D والتي يحتاجها الجسم بشكل كبير .
ولذا ينصح الاطباء بتناول الالبان والجبن كاملة الدسم حتى تشعرك بالشبع والحصول على الفائدة الصحية لجسمك .
ومن الفوائد الموجودة في اللبن كامل الدسم العديد من الفيتامينات التي تتداخل مع الدهون ومنها فيتامين A , D , E , K والفوسفور والكالسيوم والمعادن التي تحفز جسمك وتمنحك عظام قوية وتقيك من شر الخشونة وآلام العظام .