معظمنا يعتقد ان الاكل بين الوجبات الرئيسية ضار بالصحة وبالاخص بالوزن, لكن الباحثون اثبتوا عكس هذا الكلام في الكثير من الدرسات, واكدوا ان الجسم يحتاج لتلك الوجبات الخفيفة السريعة للحفاظ على صحة الانسان .
فقد اكد الباحثون ان الوجبات الخفيفة اذا اتبعت بها بعض الشروط سوف تحافظ على صحتك وسوف تجنبك بعض الامراض مثل : ازمة القلب وارتفاع الكوليسترول وغيرها, ولكن ماهى الشروط تلك.
اولا يجب ان تتناول وجبة خفيفة وسريعة بين الوجبات تحتوى على كربوهيدرات وبروتينات الفاكهة والخضروات والحبوب والتنوع بينهم.
ثانيا لابد ان يكن وقت اكل تلك الوجبات سريع جدا ويكون بعد الوجبة لا رئيسية مش اقل من ساعتين.
وفى النهاية اكد العلماء ان الذين يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن, تلك الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية تساعدهم على تقليل كمية الطعام وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.