تعتبر مشكلة النحافة من أحد المشاكل التي تسبب العديد من المشاكل الصحية، لذلك يبحث الكثيرين على أسرع وصفات تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي وسريع، وهذا سنقدمه لكم عبر موضوعنا أسرع وصفات الشوفان لزيادة الوزن، لو كنت تعاني مشكلة النحافة تابع القادم معنا.
فوائد الشوفان على الصحة
- يمنحك الشوفان برنامَج غذائي صحي.
- يحمي الجسم من مشكلة فقر الدَّم.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يحمي القلب من الكثير من الأمراض.
- يمد الجسم بالبروتينيات لذلك يساعد علي زيادة الوزن بشكل صحي وطبيعي.
- يعمل الشوفان على تنظيم نسبة الكوليسترول بالدم.
- يساعد الشوفان على الحد من القلق والتوتر.
- يعمل على تنظيم حركة الطعام داخل المعدة.
- يساعد في علاج نزلات البرد والإنفلونزا الشديدة.
وصفات الشوفان لزيادة الوزن
يوجد الكثير من الوصفات بالشوفان التي تساعد على زيادة الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية بنسبة مرتفعة لذلك يساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعي وصحي، لذلك تتمثل الوصفات فيما يلي:
وصفة الشوفان والعسل لزيادة الوزن
المكونات
- خمس ملاعق من الشوفان.
- كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقتين من العسل.
طريقة التحضير
- قومي بإضافة الشوفان مع الحليب والعسل والمكسرات مع التقليب الجيد.
- اتركيه لمدة نصف ساعة، بعد ذلك يجب تناول هذه الوصفة بشكل مستمر لأنها تضم قيمة غذائية هامة للجسم، كما تزيد من الوزن بشكل صحي وسريع.
وصفة الشوفان والكاكاو وجوز الهند لزيادة الوزن
تعتبر هذه الوصفة من أحد الوصفات الهامة لزيادة الجسم، كما تحتوي على قيم غذائية هامة للصحة، لذلك إليكم طريقة إحضار الوصفة فيما يلي:
المكونات
- كوب ونصف من الشوفان.
- 2 ملعقة من السكر.
- كوب ونصف من جوز الهند
- ملعقة من الفانيليا.
- ملعقة من النشا.
- كوب حليب كامل الدسم.
- ملعقتان الكوكاو
- كوب ماء
- باكو من الكريم كرامل.
طريقة التحضير
- قومي بإحضار وعاء لإضافة فيه الحليب مع السكر والفانيليا مع التقليب الجيد.
- ضعي الإناء على نار هادئة وقومي بتحميص الشوفان مع جوز الهند لكي يكتسبوا اللون الذهبي.
- بعد ذلك إحضاري إناء أخر وضعي عليها جميع المكونات واتركيها قليلاً.
- بعد ذلك يتم إضافة الكريم كرامل مع الكاكاو والنشا واتركيه يغلي على النار.
- بعد الغليان ضيفي جميع المكونات إلي صينية واتركيه يبرد حتي يتجمد، وبذلك تكون جاهزة للتقديم وزعي الشوفان داخل الطبق.
هل الشوفان الأبيض يزيد الوزن
- أكدت الكثير من البحوث أن الشوفان الأبيض يمتلك العديد من الفوائد الصحية لذلك عدّ من أفضل الأطعمة الغذائية، كما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والدهون المشبعة والفيتامينات لذلك يساعد على زيادة الوزن.
- كما يعدّ الشوفان من أحد الأطعمة الهامة للرياضين ويجب تناوله باستمرار لأنه يحتوي على سعرات حرارية ويمد الجسم بالشوفان.