ما هي الفواكه المسموحة في الكيتو دايت || رجيم الفاكهة لتخسيس الوزن

الفاكهة من المأكولات المفيدة للجسم من الناحية الصحية، وبعضها من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت الذي انتشر بشكل كبير في الآونة الأخيرة، وأصبح العديد من مصابي السمنة يعتمدون عليه بشكل أساسي، وبالنسبة إلى من لا يعلم ما هو نظام الكيتو فهو نظام محفز لعملية الحرق الكيتونية داخل الجسم والتي تعتمد على حرق الدهون المخزنة في الجسم بدلًا من جرق الكربوهيدرات، مما يجعل النتائج إيجابية للغاية لمن يعاني من تراكم الدهون بنسبة عالية وفي الوضع الطبيعي يلجأ الجسم لهذا النظام من الأيض في حال كانت كمية الكربوهيدرات المتناولة يوميًا أقل من الكمية المطلوبة بخمسين غرام.

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت

عند الحديث عن الفواكه المسموحة في الكيتو دايت نجد أنه من اللازم أن تحتوي تلك الفاكهة على كمية ضئيلة للغاية من السكريات بالإضافة إلى توفر كمية كبيرة من الألياف بها أيضًا، ويعد الأفوكادو أحد أهم تلك الفاكهة لما يحتويه من 138 سعر حراري، 6.4 من الألياف؛ وبذلك تصبح ثمار الأفوكادو اختيار ممتاز لفترة الكيتو دايت.

ما هي الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو؟

يوجد رجيم الفواكه المميز والتي يمكن الاستفادة منها في تخسيس الوزن مع استخدام نظام الكيتو لمدة أسبوع، والتي منها:

• الأفوكادو.
• توت العليق.
• التوت الأسود.
• التوت الأزرق.
• الفراولة.
• البطيخ.
• الكيوي.

هل الفراولة مسموح في الكيتو

من أكثر التساؤلات التي يتم طرحها في موضوع الفواكه المسموحة في الكيتو دايت هي إذا كانت الفراولة من ضمنهم أم لا؟

• وفي حقيقة الأمر أن الفراولة تؤثر بشكل واضح على مستوى السكر في الدم وذلك لما تقوم به من خفض مستويات الأنسولين داخل الدم .
• كما أنها تعمل على زيادة حساسية الأنسولين في الدم أيضًا.
• لذلك يوجد تأثير واضح عند تناول الفراولة مع اتباع الكيتو دايت بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني من مرض السكر في الدم.
• ومن الجدير بالذكر كل 100 غرام منها يحتوي على 5.5 كربوهيدرات مما يؤكد على ضرورة تناولها بكمية معتدلة .

هل البطيخ مسموح في الكيتو

يعد البطيخ من ضمن الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، مع الأخذ بالاعتبار أنه يجب تناوله بكميات مناسبة وليست كبيرة؛ لما يحتويه من كمية كبيرة من الكربوهيدرات تقارب 7.15 لكل مائة غرام، وننصح أيضًا بتناول التوت الأسود مع الوجبات لما يتمتع به من فوائد عديدة نظرًا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ك أيضًا.

هل البرتقال مسموح في الكيتو؟

رجيم الكيتو يعتمد على تقليل الكربوهيدرات، ولكن تلك المادة متوفرة بكثرة في البرتقال، لذلك لا ينصح بتناوله في هذا الرجيم، فلا ينصح بتناول التفاح والموز، والعنب، وكذلك البرتقال والاناناس، وفاكهة المانجو والكريز، وايضًا الجريب فروت.