أفادت العديد من المواقع الصحية عن تقارير دراسية تفيد أن فوائد شرب الكمون قبل النوم متعددة ولا حصر لها، وأن بذور الكمون تحتوي على كمية جيدة من النحاس والحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج والزنك والبوتاسيوم، وأشارت الدراسة إلى أن بذور الكمون لها فوائد أيضًا في إنقاص الوزن وعلاج عسر الهضم والإمساك وعلاج مشاكل الجلد، كما تلعب دورًا رئيسيًا في محاربة الأرق، لذا أفادت العديد من الدراسات عن فوائد شرب الكمون قبل النوم.
كما يمكن أن يساعدك تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون أو شرب كوب من شاي الكمون قبل النوم على النوم جيدًا في الليل وبعمق، والسبب أن بذور الكمون تحتوي على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم إيقاع الحياة، وله دور في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم ويمكنه أيضًا علاج اضطرابات النوم مثل الأرق.
فوائد شرب الكمون قبل النوم…لا تفوتك
يحتوي الكمون على العديد من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا فعالاً في الوقاية من سرطان القولون، لذلك ننصحك بتضمين الكمون كتوابل في نظامك الغذائي اليومي وبصفة دائمة.
فوائد شرب الكمون قبل النوم بإنتظام
- يساعد الكمون على منع الانتفاخ بعد الأكل، لذا حاول شرب شاي الكمون خلال النهار للحصول على معدة مسطحة خالية من العيوب.
- أظهرت العديد من الأبحاث العلمية أن الكمون يحارب الغازات المصاحبة لاضطرابات القولون خاصة القولن العصبي.
- يحتوي الكمون على عدد من المركبات الكيميائية التي تساعد في تخفيف أعراض القولون الشائعة لدى العديد من مرضى القولون.
- يحتوي الكمون على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة البكتيريا والميكروبات الممرضة.
- حدوث أي اضطراب في القولون يسبب الألم والانتفاخ في البطن والغازات والإمساك بسبب تخمر العناصر الغذائية، وبسبب عدم قدرة القولون على امتصاصها، وبالتالي الشعور بالإرهاق والغثيان والتعب والحموضة في المريء.
- ينصح بشرب كوب من الكمون المغلي قبل الذهاب للنوم، حيث أن فوائد شرب الكمون قبل النوم كثيرة، حيث أنه ينشط عمل الجهاز الهضمي، ويزيل المغص، ويطرد الغازات، ويعالج عسر الهضم، وينظم العبور المعوي بفضل الألياف الغذائية التي يحتويها متلازمة القولون المتهيّج والتي يعاني منها الكثير.
طريقة تحضير شراب الكمون
- ضعي ملعقة من الكمون المطحون في كوب زجاجي.
- أضيفي الماء المغلي إلى الكمون واخلطي المكونات.
- غطي الكوب واتركيه ينقع لمدة عشر دقائق قبل شربه.
- يمكنك تحلية شاي الكمون بملعقة صغيرة من العسل أو السكر الخاص بالدايت.
طريقة تحضير مشروب الكمون لعلاج الأرق
- اخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون مع الموز المهروس وتناوله قبل الذهاب إلى الفراش.
- إذا لم يكن لديك أي مسحوق، قم بطحن بذور الكمون إلى مسحوق ناعم.
- يمكن أيضًا شرب شاي الكمون لتخفيف التعب والإرهاق.
- لتحضير المشروب، سخن ملعقة من بذور الكمون على نار خفيفة لمدة خمس ثوان.
- أضف كوبًا من الماء واترك الخليط يغلي.
- أطفئ النار وغطي القدر واتركيه لمدة خمس دقائق.
- أخيرًا، قم بتصفيته وشرب شاي الكمون قبل الذهاب إلى الفراش وستلاحظ النتيجة المُذهلة خلال أيام قليلة.