أكدت منظمة الصحة العالمية على أهمية وجبة السحور ونصحت بتأخيرها قدر الإمكان لمواجهة طول فترة الصيام التي قد تصل إلى أكثر من 15 ساعة، فكلما زاد وقت تأخير السحور كان أفضل لتقوية المسلم على الصيام وتخفف عليه مشقة الصوم، بالإضافة إلي أن هناك حكمة من تأخيرها إذا تمكن الصائم من أداء فريضة الفجر كما أن تأخير السحور سنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم وأوصى بها حيث قال تَسَحَّرُوا فإنَّ في السَّحُورِ بَرَكَةً.
متي يكون وقت السحور
وهو الثلث الأخير من الليل أي قرب أذان الفجر، وفي هذا حدثنا المفتي العام للمملكة العربية السعودية الراحل الشيخ عبد العزيز بن عبد الله بن باز المشهور بالعلامة ابن باز الذي قال السنة تأخير السحور إلى آخر الليل لكن ينبغي أن يقدم قبل الأذان حتى يفرغ المتسحر قبل الأذان والنبي صلى الله عليه وسلم، ثبت عنه أنه تسحر في آخر الليل ثم قاموا إلى الصلاة بعد السحور وسئل عن ذلك كم كان بين الأذان والسحور: قال قدر خمسين آية المقصود أن التأخير أفضل نور على الدرب.
السنة تأخير السحور إلى آخر الليل لكن ينبغي أن يقدم قبل الأذان حتى يفرغ المتسحر قبل الأذان والنبي صلى الله عليه وسلم، ثبت عنه أنه تسحر في آخر الليل ثم قاموا إلى الصلاة بعد السحور وسئل عن ذلك كم كان بين الأذان والسحور: قال قدر خمسين آية المقصود أن التأخير أفضل.نور على الدرب(١٦-٣٠٦)
— العلامة ابن باز (@BiN_BAAAZ) May 7, 2020
نصيحة أطباء التغذية بأهمية وجبة السحور
أفادت الدكتورة نور جهاد أخصائية التقذية أن وجبة السحور تحافظ على مستويات السكر في الدم وتساعد على خسارة الوزن فالاعتقاد الخاطئ أنه عدم السحور والصيام لفترة طويلة يؤدي إلى نقص الوزن بل على العكس تماما لان التجويع المفرض يؤدي إلى تخزين الدهون وبالتالي عدم خسارتها.
ونصحت الدكتورة جهاد بالأطعمة المفضل تناولها في وجبة السحور لوقاية الصائم من العطش والجوع.
- الفواكه مثل الشمام والبطيخ والخيار والبرتقال واليوسفي وهى أطعمة غنية بالبوتاسيوم.
- الخضار الورقية الخضراء كالجرجير والبقدونس.
- البروتين مثل البيض المسلوق واللبن أو الحليب ومشتقاته اللبن الزبادي، واللبن الرائب، والأجبان الغير مملحة.
- البقوليات كالفول التدميس.
- الحبوب الكاملة مثل خبز الشوفان والكتان والشيا.