جدول رجيم الكارنيفور هو خطة غذائية تتضمن تناول كميات كبيرة من اللحوم والأسماك والدواجن، ولا يتضمن أي مصادر للكربوهيدرات مثل الخضروات والفواكه والحبوب، يهدف هذا الجدول إلى خسارة الوزن بشكل سريع، ولكنه يحمل العديد من المخاطر الصحية إذا تم اتباعه بشكل غير صحيح.
ما هو جدول رجيم الكارنيفور
جدول رجيم الكارنيفور هو خطة غذائية تتضمن تناول اللحوم والأسماك والدواجن بشكل حصري، ويستبعد تناول الخضروات والفواكه والحبوب، يعتمد هذا الجدول على تناول كميات كبيرة من البروتينات والدهون، مما يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول ويساعد على خسارة الوزن بشكل سريع.
مخاطر جدول رجيم الكارنيفور
يحمل جدول رجيم الكارنيفور العديد من المخاطر الصحية إذا تم اتباعه بشكل غير صحيح، فقد يؤدي تناول كميات كبيرة من اللحوم والأسماك والدواجن إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان، كما يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
كيفية اتباع جدول رجيم الكارنيفور بشكل صحي
إذا كنت ترغب في اتباع جدول رجيم الكارنيفور، فمن المهم الحرص على تناول كميات معتدلة من اللحوم والأسماك والدواجن، وتجنب الإكثار من تناول الدهون واللحوم المصنعة. كما يجب الحرص على تناول كميات كافية من السوائل وتناول المكملات الغذائية اللازمة لتعويض نقص العناصر الغذائية التي لا توجد في جدول رجيم الكارنيفور، مثل الألياف والفيتامينات والمعادن.
خطة جدول رجيم الكارنيفور لمدة أسبوع
البدء في حمية الكارنيفور بسيط جدًا، هنا مثال لقائمة طعام كاملة لرجيم الكارنيفور لمدة أسبوع كامل:
اليوم الأول
الإفطار: شريحة لحم مشوي وبيض
الغداء: سلمون و لحم خروف مقلي
الوجبة الخفيفة: جبن
العشاء: همبرغر لحم مفروم
اليوم الثاني
الإفطار: بيض مع جبن
الغداء: فخذ دجاج مع جبن شيدر
الوجبة الخفيفة: شرائح لحم مقلية
العشاء: شريحة لحم
اليوم الثالث
الإفطار: بيض مسلوق مع لحم الخروف
الغداء: تونة و بيض مسلوق
الوجبة الخفيفة: سمك “سردين”
العشاء: مرق العظام و دجاج محمر
اليوم الرابع
الإفطار: بيضتين متوسطتين
الغداء: دجاج مقطع مع لحم الخروف المقدد
الوجبة الخفيفة: تونة
العشاء: همبرغر بلحم البقر
اليوم الخامس
الإفطار: كبد الدجاج مع بيض مخفوق
الغداء: همبرغر ديك رومي
الوجبة الخفيفة: بيض مسلوق
العشاء: سلمون محمر ببطء
اليوم السادس
الإفطار: بيض مع دجاج و جبن
الغداء: كبد البقر
الوجبة الخفيفة: سمك “سردين”
العشاء: شرائح لحم الخروف
اليوم السابع
الإفطار: بيض مع لحم البقر المقدد
الغداء: دجاج مشوي
الوجبة الخفيفة: شرائح لحم مشوية
العشاء: شريحة لحم رئيسية
جدول رجيم الكارنيفور يعد خطة غذائية غير متوازنة، ويحمل العديد من المخاطر الصحية إذا تم اتباعه بشكل غير صحيح، ينصح بالحرص على تناول كميات معتدلة من اللحوم والأسماك والدواجن، وتجنب الإكثار من تناول الدهون واللحوم المصنعة، والحرص على تناول المكملات الغذائية اللازمة لتعويض نقص العناصر الغذائية، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع جدول رجيم الكارنيفور لتحديد ما إذا كان هذا الجدول مناسبًا للشخص الذي يرغب في اتباعه.