يميل كثير من الناس في فصل الصيف إلى التقاعس عن القيام بكافة أنواع الرياضات بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتعرق الزائد فيشعرون بحالة من الضيق كما أن هناك خطورة إذا تعرضوا لحرارة زيادة عند الحد ولا يمكن بأي حال من الأحوال التوقف عن ممارسة الرياضة فهي جزء مهم بغض النظر عن الموسم أو الوقت من العام لما لها من فوائد كثيرة للجسم وتشمل كافة الأصعدة الصحية والبدنية والنفسية أي إنها تساعد على العيش بحياة طبيعية بدون مشاكل لذلك تحتاج مزاولة الرياضة في الصيف إلى عناية في التخطيط وإلى اختيار لأنواع رياضات أمنة وخفيفة لتفادي الإصابة بالإجهاد الحراري وفيما يلي إليكم اهم 8 أنواع رياضات تجدها مضاوي البليهد – مدربة تغذية ورياضة ،آمنه خلال فصل الصيف .
اهم 8 أنواع رياضات يمكن ممارستها بشكل آمن في فصل الصيف
- السباحة
- تنس الطاولة
- ركوب الزلاجة المائية
- كورة القدم
- كورة السلة
- كورة الطائرة
- ركوب الدراجة
- الجري
رياضات آمنة وخفيفة تناسب فصل الصيف، منها:
– السباحة.
– تنس الطاولة.
– ركوب الزلاجة المائية. #قصة_هاشتاق pic.twitter.com/0l3C2TFZvs— هاشتاق السعودية (@HashKSA) July 30, 2023
نصائح مهمة للممارسة رياضات امنه وخفيفة في فصل الصيف
وضحت البليهد – مدربة تغذية ورياضة أن هناك اعتبارات يجب أن نضعها في الحسبان عند التخطيط للتدريبات الصيفية الذي تكون باختلاف أنواع الرياضة فهناك تمارين لحرق الدهون والبطن والكار ديو التي تمارس بمجرد الاستيقاظ من النوم أما تمارين المقاومة تكون بعد الأكل بالثلاثة ساعات لا عطاء الجسم الطاقة التي يحتاجها فنجد
1-أن عنصر اختيار الوقت المناسب مهم جدا في مزاولة الأنشطة الرياضية
2- المحافظة على مستوى الماء بالجسم خلال التمرين ويفضل شرب الماء 150 إلى 250 ملي لتر كل ربع ساعة
3- اختيار القاعة الرياضية للممارسة الرياضة يجب أن تتمتع بنظام تهوية عالي
4- الرياضة التي تمارس في الأماكن المكشوفة أو الهواء الطلق مثل المشي والسباحة والجري وركوب الدرجة وكرة القدم والتنس وغيرها تكون بعيدة عن فترة الظهيرة
5- عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة
6- عدم الزيادة في شدة التمرين.