من المعروف لنا جميعًا أن فوائد تناول المانجو للجسم لا حصر لها، حيث تتميز فاكهة المانجو بأن سعراتها الحرارية قليلة، ولكن هناك العديد من الفوائد الغذائية الموجودة بها، حيث تمد الجسم بالألياف والبروتينات والدهون والسكريات، بالإضافة إلى احتوائها على الكثير من الفيتامينات الضرورية للجسم من بينها فيتامين هـ ، وفيتامين ك.
فوائد تناول المانجو للجسم
مما لاشك فيه أن فوائد تناول المانجو للجسم عديدة، لذا ينبغي الاعتدال في تناولها لتجنب أي ضرر، حيث يكثر تناول عصير المانجو، والتي تتميز بأنها تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم التي تساعد في تنظيم ضربات القلب، وباقي الفوائد لها في التسلسل الآتي:
- تتميز باحتوائها على مضادات أكسدة ضرورية لجسم الإنسان.
- تعمل على تحسين عمل الجهاز المناعي.
- تدعم وتعزز الدورة الدموية والقلب.
- تساهم في تقليل نسبة الدهون والكوليسترول الضارة.
- تساعد في إمداد الجسم بالعديد من الإنزيمات التي تسهل عملية الهضم وتحسن من عمل الجهاز الهضمي.
- تتميز بأنها تحتوي على “فيتامين أ” المهم لصحة العين.
- تحد من خطر الإصابة بمرض السرطان وخاصة سرطان البروستاتا، القولون، الرئة.
- تعزز من صحة الشعر وتمنع تساقطه.
فوائد المانجو للبشرة
تُعتبر فاكهة المانجو من أشهر الفواكه التي تحافظ على صحة البشرة، وذلك لأنها تحتوي على:
- بعض الفيتامينات التي تحفز البشرة على إنتاج الكولاجين.
- كما تساهم في حماية البشرة من الشيخوخة والتجاعيد.
- كذلك تعمل على تجديد خلايا البشرة.
حيث تحوي بداخلها على “فيتامين سي” الذي يساعد في:
- إزالة البقع الداكنة.
- ويعمل على معالجة جروح البشرة.
- كما تفيد في الحصول على بشرة ناعمة ورطبة.
- وتحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من نمو أي فطريات أو بكتيريا ضارة.
أضرار المانجو
بعدما تعرفنا على فوائد تناول المانجو للجسم فإن هناك بعض الأضرار لها لابد أن يتم أخذها في عين الاعتبار، حيث أن الإكثار في تناول المانجا يؤدي إلى حدوث الكثير من المشاكل للجسم من بينها التالي:
- حدوث إمساك شديد.
- كثرة الذهاب للحمام للإسهال.
- حدوث بعض المشاكل في الجهاز الهضمي.
- ارتفاع كبيرة في نسبة الأملاح في الجسم، وذلك لأن المانجو بها نسبة عالية من الأملاح، لذا فإنها تؤثر بالسلب على صحة الكلى.
- كما من الممكن أن تزيد نسبة الدهون الموجودة حول الأنف.