تلعب الأطعمة والمشروبات التي نتناولها دورًا مهمًا في صحة أسناننا، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في حماية أسناننا من التسوس والأمراض الأخرى، ونتناول الآن في ها المقال عن أفضل الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة الأسنان.
أهم الأطعمة والمشروبات المفيدة لصحة الأسنان
المكسرات والبذور: المكسرات والبذور غنية بالدهون الصحية والألياف والكالسيوم التي تساعد على تقوية مينا الأسنان ويقلل من تراكم الجير عليها، ويحمي اللثة.
منتجات الألبان: منتجات الألبان، مثل الحليب والجبن والزبادي، غنية بالكالسيوم والفوسفور، وهما معدنان أساسيان لصحة الأسنان.
الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية الأسنان، مثل الكالسيوم والفوسفور وفيتامين C وفيتامين A، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على تنظيف الأسنان وإزالة بقايا الطعام، مثل الفراولة والتفاح.
أقرأ أيضا: –
- البرتقال.. فاكهة الشتاء الغنية بالفوائد الصحية لكن احذر 6 أمراض قد تمنعك من تناوله
- أفضل وأسوأ أنواع الأسماك على صحتك “من سمك السلمون إلى سمك القرش”
- لمنع شيب الشعر.. أطعمة غنية بالعناصر الغذائية للحفاظ على لون الشعر وتأخر ظهور الشعر الأبيض
- الأطعمة ذات اللون الأسود.. فوائد مذهلة لصحة الدماغ والجهاز المناعي
- أفضل الأعشاب لتنظيف الكلى وتحسين أدائها
- الشاي المشروب الأشهر حول العالم.. ماهي فوائد تناوله يوميًا وما هي أضراره الجانبية
- “الزعفران” فوائد صحية ذهبية من مضادات الأكسدة إلى تحسين الصحة العقلية
- القرنفل يعزز المناعة ومسكن للألم ومضاد للبكتريا.. فوائد مذهلة لتناول القرنفل
الماء: الماء مهم لصحة الفم بشكل عام، فهو يساعد على إنتاج اللعاب وينظف بقايا الطعام والبكتيريا من الأسنان، ويمنع الجفاف.
الشاي الأخضر: يحتوي على العديد من المركبات المفيدة للأسنان، حيث يمنع نمو البكتيريا ويقلل من رائحة الفم الكريهة، ويحافظ على صحة الأسنان.