بذور الكتان من أهم البذور التي تحتوي على حمض ألفا لينولينيك والذي يساعد على التنحيف، كما أنها غنيه بدهون أوميجا 3 التي تعمل على سد الشهية وتشعر الشخص الاحساس بالشبع، وهنا تساعد على فقدان الوزن.
بذور الكتان
حيث أنه في عام 2017 قام الباحثون على إجراء العديد من الدراسات على بذور الكتان والتي أثبتت فعاليتها في فقدان وزن الجسم وخاصة في محيط الخصر وقد ساعدت هذه البذور العديد من الأشخاص على التنحيف، ومن خلال هذا المقال سنوضح لكم أهم فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن.
فوائد بذور الكتان للتنحيف
- تعتبر بذور الكتان من أسرع طرق التنحيف وخاصة منطقة البطن، حيث أنها تختوي على الدهون والألياف الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة وبالتالي فأنها تعمل على إنقاص الوزن سريعاً.
- بذور الكتان تعزز القدرة في التحكم على مستويات السكر بالدم، ولهذا فأنها تساهم في التوزان السكر في الدم وأيضاً مستويات الانسولين وكل هذه العوامل تساعد على تنحيف البطن.
- كما أن بذور الكتان غنيه بالألياف التي تعمل على الوقاية وتقلل من الإصابة بالسمنة، لأنها تساعد على الإحساس بالشبع وهنا يقلل الشخص من تناول الطعام طوال اليوم.
طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف
هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدام بذور الكتان للتنحيف ومن أبرزها كالتالي:
- يمكنك وذع بذور الكتان مع عصير الموز والشوفات.
- أو وضعها مع سلطة التونه والسبانخ.
- تناول بذور الكتان مع شوربة العدس.
- وضع بذور الكتان على كوب ماء مغلي وتناوله على الريق.