الفراولة هي فاكهة لذيذة وصحية، وتعتبر مصدرًا جيدًا للعديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك فيتامين C وفيتامينات ب والفولات ومضادات الأكسدة، الضرورية لصحة الجلد وجهاز المناعة وتكوين العظام والأسنان، وفى هذا المقال نتعرف على بعض أهم فوائد الفراولة للصحة وأضرارها.
فوائد الفراولة
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة في حماية الخلايا من التلف، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أثبتت الدراسات أن الانتظام في تناول الفراولة قد يساعد في الحماية من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري، حيث أنها تحسن بشكل كبير مقاومة الأنسولين لدى البالغين المصابين بالسمنة وارتفاع الكوليسترول الضار.
تعزيز صحة الجهاز المناعي: تساعد فيتامينات C و B6 الموجودة في الفراولة في تعزيز صحة الجهاز المناعي، مما يساعد في حماية الجسم من العدوى، ويمنع تطور ارتفاع ضغط الدم، ويعزز المناعة.
تحسين صحة البشرة: تحتوى الفراولة على البيوتين، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر والأظافر، كما إنها تحتوى على “حمض يلاجيتش” المضاد للأكسدة، الذي يعزز الألياف المرنة في الجلد، ويعمل على حماية البشرة، كما يساعد في تقليل التجاعيد والبقع الداكنة.
تعزيز صحة الدماغ: تحتوى على فيتامين C واليود، الذي يحافظ على سلامة الجهاز العصبي، ويساعد في تعزيز وظائف المخ، كما تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة في حماية الدماغ، وفي تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.
تحسين الهضم: تساعد الألياف الموجودة في الفراولة على انتظام حركة الأمعاء، مما يساعد في تعزيز الهضم ومنع الإمساك.
أقرأ أيضا: –
- فوائد ورق الغار.. يخفض السكر بالدم ويحمي القلب ويخفف الألم ويساعد على فقدان الوزن
- البطاطا.. فوائد هائلة للعينين والجهاز الهضمي والقلب والمناعة تعرف عليه
- تحارب السرطان والسكري والزهايمر.. فوائد صحية مذهلة للفطر “المشروم”
- الأطعمة والعناصر الغذائية التي تساعد في تحسين أداء الأمعاء ومنع الإمساك
- البرتقال.. فاكهة الشتاء الغنية بالفوائد الصحية لكن احذر 6 أمراض قد تمنعك من تناول
- الشاي المشروب الأشهر حول العالم.. ماهي فوائد تناوله يوميًا وما هي أضراره الجانبية
- “الزعفران” فوائد صحية ذهبية من مضادات الأكسدة إلى تحسين الصحة العقلية
- القرنفل يعزز المناعة ومسكن للألم ومضاد للبكتريا.. فوائد مذهلة لتناول القرنفل
أضرار الفراولة
- الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه الفراولة، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض مثل الحكة والطفح الجلدي وصعوبة التنفس.
- الحموضة: قد تسبب الفراولة الحموضة لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- اضطرابات النزيف: قد تسبب الفراولة النزيف لدى الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر.