احذر.. أطعمة ومشروبات قد تزيد من أعراض نزلات البرد

أطعمة ومشروبات قد تزيد من أعراض نزلات البرد.. احذرها

نزلات البرد هي عدوى فيروسية شائعة تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتتسبب في أعراض مثل السعال واحتقان الأنف والتهاب الحلق، وقد تؤدي الإصابة بنزلات البرد أيضًا إلى فقدان الشهية والتعب.

وهناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد، مثل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، والمشروبات الساخنة التي تساعد على تهدئة الحلق، كما أن هناك أيضًا بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تكون غير مناسبة للاستهلاك أثناء الإصابة بنزلات البرد، وفيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات غير المفضلة خلال الإصابة بنزلات البرد:

الأطعمة والمشروبات التي قد تجعل نزلة البرد أسوأ

الأطعمة الحارة : يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة تهيج الحلق، مما قد يؤدي إلى زيادة أعراض نزلات البرد، كما أن لها تأثير سلبي على جدار المعدة.

الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المصنعة: يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية أو المقلية إلى عسر الهضم، مما قد يجعلك تشعر بالتعب والضعف، كما أن الأطعمة المصنعة تتسبب في ضعف جهاز المناعة، لذا ينصح بضرورة تجنب هذه الأطعمة أثناء الإصابة بنزلات البرد.

المشروبات الغازية والسكريات: يمكن أن تزيد المشروبات الغازية من احتقان الأنف، حيث ان السكريات تزيد من التهابات الجيوب الأنفية، لذا يفضل تجنبها أثناء الإصابة بنزلات البرد.

القهوة والشاي: يمكن أن تؤدي القهوة والشاي إلى الجفاف، مما قد يؤدي إلى زيادة العطس والسعال، كما إنها من المشروبات الغنية بالكافيين، وتناولها يُقلل من عدد ساعات النوم، مما يضعف من جهاز المناعة، حيث يجب الحصول على نوم صحي وكافي، خلال الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد، من اجل دعم جهاز المناعة للتصدي للأمراض والفيروسات.

أقرأ أيضا: –

• السبانخ.. خضروات صحية غنية بالفوائد تعرف عليها
• لمرضى السكر.. أفضل الأطعمة للتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم
• الفول السوداني.. مصدر للطاقة وتعزيز للمناعة في فصل الشتاء
• فوائد مذهلة لتناول اليوسفي قبل النوم.. بينها نضارة البشرة وتقوية جهاز المناعة
• البطاطا.. فوائد هائلة للعينين والجهاز الهضمي والقلب والمناعة تعرف عليه
• البرتقال.. فاكهة الشتاء الغنية بالفوائد الصحية لكن احذر 6 أمراض قد تمنعك من تناول
• الشاي المشروب الأشهر حول العالم.. ماهي فوائد تناوله يوميًا وما هي أضراره الجانبية
• “الزعفران” فوائد صحية ذهبية من مضادات الأكسدة إلى تحسين الصحة العقلية

الأطعمة والمشروبات التي تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد

إذا كنت تعاني من نزلة برد، فمن الأفضل تجنب الأطعمة والمشروبات السابقة، وبدلاً من ذلك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات، والمشروبات الساخنة، مثل الماء الدافئ بالعسل أو الشاي بالنعناع، وفيما يلي بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد:

• الفواكه والخضروات: غنية بالفيتامينات والمعادن، والتي يمكن أن تساعد في دعم جهاز المناعة.
• المشروبات الساخنة: يمكن أن تساعد المشروبات الساخنة، مثل الماء الدافئ بالعسل أو الشاي بالنعناع، في تهدئة الحلق وفتح الممرات الأنفية.
• الحساء: يمكن أن يساعد الحساء في ترطيب الجسم وتخفيف أعراض نزلات البرد.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل الدجاج أو البيض، في تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للتعافي.