يأتي فصل الشتاء ولا يصبح للرشاقة مكان في ظل برودة الطقس التي نعيشها، حيث يحتاج الجسم الأكلات التي تعطيه الحيوية والنشاط والطاقة، مثل الأكلات الدسمة والسكريات، ولكن تعتبر تلك فكرة جيدة ولكن من ناحية أخري تكون كارثة لأنه بانتهاء فصل الشتاء نكون قد اكتسبنا وزن زائد.
لذلك نقدم إليك نصائح تحميكي من زيادة وزنك في فصل الشتاء :
- الحرص التام على شرب الكثير من الماء والمشروبات الساخنة، واستخدام العسل كبديل للسكر.
- الاهتمام بتناول فواكه الشتاء بكثرة مثل ( الجوافة، البرتقال، اليوسفي)، وذلك لأحتوائها على الكثير من الألياف التي تساعد بشكل الكبير على الشعور بالشبع السريع، والحرص على أكل الفواكه المجففة كالياميش والقراصيا والزبيب.
- النوم بمواعيد منتظمة والابتعاد عن السهر، نظرا إلي أن نسبة حرق الدهون تنخفض في الساعات المتأخرة من الليل.
- الحرص والمتابعة على ممارسة الرياضة بشكل كامل لمدة 15دقيقة كل صباح، وذلك لحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
- عليك أخيرا متابعة وزنك بالميزان بشكل أسبوع، وذلك بسبب أن ملابس الشتاء لا تشعرك بزيادة وزنك.