الإصابة بالصداع من أكثر الآلام التى يعانى منها كثير من الناس نظراً لاختلاف درجات الحرارة أو زيادة التوتر والتركيز، أو الإجهاد وقلة النوم.
وكثير من الناس لا يفضلون تناول الأدوية، ويبحثون عن أطعمة طبيعية تساعد فى الحد من آلام الصداع.
وقد أثبتت الدراسات العلمية بأن هناك العديد من الأطعمة التى تساهم بشكل كبير فى القضاء على الصداع وتخفيف حدته، ومن هذه الأطعمة :
– الحليب كامل الدسم : والذى يمكن استخدامه كمسكن طبيعى لآلام الصداع، نظراً لقدرته على حل مشكلة الجفاف المسبب للصداع، واحتواءه على نسبة كبيرة من الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، لذا فإن كوب واحد من الحليب كامل الدسم يساهم فى تخفيف الشكوى من الصداع.
– البطاطا : وهى من الأطعمة الهامة التى يفضل تناولها خاصة فى فصل الشتاء، وذلك لاحتواءها على نسبة كبيرة من الفتيامينات مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم.
– الكرز والبنجر : يحتوى الكرز على نسبة عالية من أكسيد النيتريك الذى يحمى من الصداع بشكل فعّال، وكذلك البنجز يحتوى على نفس المادة.
– الأطعمة التى تحتوى على الماغنسيوم : مثل الموز والسبانخ والمشمش واللوز والأفوكادو.
كل تلك الأطعمة والوصفات تساهم بشكل فعّال فى التخلص من آلام الصداع بدون أدوية.