رجيم رمضان 2017 ، هل علينا شهر رمضان الكريم وخلال هذا الشهر يلجأ الأشخاص لعمل رجيم خلال شهر رمضان للحفاظ على وزنهم ونسف دهون البطن التي تظهر بشكل واضح لدى الأشخاص الذين يتناولون الأكل والحلويات بشراهة في وقت الإفطار، ففي شهر رمضان فرص زيادة الوزن كبيرة جدا.
نظام رجيم رمضان 2017
فدائما ما تتسم مائدة رمضان بتنوع الأكل والمشروبات والحلويات الموجودة عليها، ونظرا لشعورنا بالجوع طول فترة الصيام فأننا نلتهم الأكل الموجود أمامنا، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن، لذلك أحضرنا لكم نظام رجيم رمضاني للتخسيس السريع والتخلص من الوزن الزائد والتمتع بقوام رشيق.
أولا وجبة الإفطار :
- نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
- 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
- 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
- ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
ثانية وجبة السحور :
هذه الوجبات المقسمة في عدة أيام تطبق على مثيلاتها في الكميات واتخاذ النظام الغذائي المتكامل ، واستكمالاً لبرنامج رجيم رمضان فإن وجبة السحور مهمة في الحصول على برنامج رجيم صحي متكامل بما يضمن العناصر والمكونات التالية في وجبة السحور :
- ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
- ½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
- ½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
- ½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .